2025.12.31

Витамины и минералы против атеросклероза

Атеросклероз является основным фактором, способствующим инфарктам и инсультам. После 50 лет вероятность его появления увеличивается, так как сосуды теряют свою эластичность и подвергаются повреждениям. Особенно опасно, что заболевание может развиваться без заметных симптомов. Невролог Сергей Длин поделился рекомендациями по продуктам, которые помогут предотвратить образование атеросклеротических бляшек. Для борьбы с атеросклерозом важны питательные вещества, уменьшающие воспаление и улучшающие обмен жиров. Витамин К2, который направляет кальций в кости и предотвращает его оседание на стенках сосудов, содержится в твердых сырах, ферментированных продуктах, печени и сливочном масле. Омега-3 жирные кислоты, найденные в жирной рыбе и орехах, также полезны благодаря своим противовоспалительным свойствам. Магний, который поддерживает сосудистый тонус и улучшает микроциркуляцию, присутствует в тыквенных семечках, шпинате и авокадо. Антиоксиданты, такие как витамины С и Е, защищают сосуды от повреждений и содержатся в цитрусовых и орехах. Кроме того, нутриенты, поддерживающие печень, помогают выводить избыток холестерина, а такие продукты, как чеснок и куркума, способствуют образованию желчи.