2025.12.30

Связь между уровнем сахара в крови и качеством сна

Недавнее исследование, в котором участвовали почти 40 000 американцев, установило значимую связь между уровнем сахара в крови, питанием и качеством сна. У людей, страдающих диабетом и преддиабетом, бессонница, а также слишком короткий или продолжительный сон встречаются гораздо чаще, чем у тех, у кого уровень сахара в норме. Это свидетельствует о том, что нарушения в метаболизме глюкозы напрямую влияют на качество ночного отдыха. Питание играет ключевую роль в этом процессе. Оказалось, что низкое содержание белка в рационе, особенно в сочетании с высоким потреблением жиров, является основным фактором риска. У пациентов с диабетом, придерживающихся такой диеты, вероятность возникновения расстройств сна увеличивается более чем в два раза. В то же время, диеты с низким содержанием углеводов продемонстрировали защитный эффект. Интересно, что диабетики с «идеальным» контролем уровня сахара (гликированный гемоглобин ниже 6,5 %) также чаще испытывают проблемы со сном, что может быть связано с побочными эффектами интенсивной терапии. Эти результаты подчеркивают важность комплексного подхода к улучшению сна и обмена веществ, включая внимание к количеству белка в рационе.