2025.12.15

Цинк помогает сократить продолжительность простуды

Обычная простуда обычно длится от 7 до 10 дней, однако кашель и заложенность носа могут сохраняться до двух недель. Скорость выздоровления зависит от образа жизни (курящие люди болеют дольше), наличия хронических заболеваний и состояния иммунной системы. Недавние исследования выявили, что рацион питания также играет важную роль в процессе выздоровления. Ученые пришли к выводу, что продукты, содержащие цинк, способствуют более быстрому восстановлению. Например, исследование Мичиганского университета показало, что употребление леденцов с цинком сокращает продолжительность болезни на три дня. В другом исследовании Хельсинского университета установили, что такие леденцы способны уменьшить время простуды на два дня. Цинк способствует выработке иммунных клеток, которые борются с вирусами, вызывающими простуду. Рекомендуемая суточная доза цинка составляет: 8 мг для женщин, 11 мг для мужчин, 3 мг для детей от 7 месяцев до 3 лет и 5 мг для детей от 4 до 8 лет. Основными источниками цинка являются устрицы, жареная говядина, тыквенные семечки и другие продукты. Для лучшего усвоения цинка следует употреблять вместе с ним продукты, богатые витамином С.