2025.11.18

Подсчет калорий: полезный инструмент или источник стресса?

Подсчет калорий может быть полезным инструментом для понимания питания, однако чрезмерное увлечение этим процессом может привести к негативным последствиям. Об этом в интервью «Постньюс» рассказала социальный психолог Наиля Бирарова. Она пояснила, что постоянное внимание к калориям может создавать психологическое давление и искажать восприятие пищи как важной части жизни. В то же время для новичков подсчет калорий является полезным этапом, который помогает лучше разобраться в своем рационе. Это процесс, который учит нас различать полезные продукты и те, которые могут привести к перееданию. Чтобы избежать чувства вины за съеденные калории, рекомендуется заниматься умеренной физической активностью, такой как прогулки или легкие тренировки, что способствует поддержанию психологического равновесия. Ранее исследования ученых из Лондонского университетского колледжа показали, что фитнес-приложения с подсчетом калорий могут вызывать у пользователей чувство тревоги и вины, что подтверждено в British Journal of Health Psychology.