При правильном функционировании иммунная система борется с болезнетворными организмами, такими как бактерии, вирусы, грибки и паразиты. Все дети постоянно подвергаются воздействию этих патогенов, но воздействие не означает, что ребенок заболеет.

Сильная иммунная система обеспечивает ребенка мощной естественной защитой от болезней. И наоборот, ребенок с ослабленной иммунной системой уязвим или более подвержен простуде, гриппу и более серьезным заболеваниям. Как говорит сайт KrohaZdorov.ru что для того, чтобы уберечь своего ребенка можно придерживаться нескольких советов для повышения иммунитета.

Укрепление иммунной системы

Дети укрепляют свой иммунитет, борясь с непрерывной серией микробов, вирусов и других организмов, поэтому многие педиатры считают от шести до восьми простуд, приступов гриппа или ушных инфекций в год нормальными. Но есть такие привычки, которые помогут укрепить иммунную систему вашему ребенку:

• нужно много кушать фруктов и овощей;
• увеличить время для сна;
• стараться кормить ребенка грудью как можно дольше;
• заниматься упражнениями;
• остерегаться распространения микробов;
• стараться избегать пассивного курения и убирать ребенка от мест, где есть дым сигарет;
• избегайте ненужных антибиотиков.

Морковь, зеленая фасоль, апельсины, клубника: все они содержат такие повышающие иммунитет фитонутриенты, как витамин С. Фитонутриенты могут увеличить выработку организмом борющихся с инфекцией лейкоцитов и интерферона, антитела, которое покрывает клеточные поверхности, блокируя вирусы.

Исследования показывают, что диета, богатая фитонутриентами, может также защитить от таких хронических заболеваний, как рак и болезни сердца во взрослом возрасте. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок ел пять порций фруктов и овощей в день. (Порция составляет около двух столовых ложек для малышей, 1 чашка для детей старшего возраста.)

Исследования на взрослых показывают, что недосыпание может сделать человека более восприимчивым к болезням за счет уменьшения количества естественных клеток, оружия иммунной системы, которое атакует микробы и раковые клетки. То же самое относится и к детям. Новорожденному нужно до 18 часов сна в день, малышам - от 12 до 13 часов, а дошкольникам - около 10 часов.

Заряженные антитела

Исследования показывают, что физические упражнения увеличивают количество естественных защитных клеток у взрослых, и регулярная деятельность может принести пользу детям таким же образом. Чтобы ваши дети стали заниматься упражнениями на протяжении всей жизни, будьте хорошим примером для подражания. Занимайтесь с ними физическими упражнениями, а не просто побуждайте их выходить на улицу и играть.