2026.05.07

Кетогенная диета эффективнее низкокалорийной по снижению жира

Китайские исследователи представили результаты работы, опубликованные в журнале Frontiers in Nutrition, которые подтверждают, что кетогенная диета значительно эффективнее в снижении жира в печени по сравнению с традиционной низкокалорийной диетой. В исследовании участвовали 102 человека, которые придерживались различных диет, и результаты оказались впечатляющими.

• Кетогенная диета с низким содержанием углеводов.
• Низкокалорийная диета с обычным содержанием углеводов.
• Зафиксировано улучшение у 84% участников на кетогенной диете.
• Улучшение у 45% участников на низкокалорийной диете.

Результаты исследования

Участники, соблюдавшие кетогенную диету, продемонстрировали более эффективное снижение жира в печени. Ученые отметили, что у 84% из них наблюдалось выраженное улучшение состояния, тогда как только у 45% участников низкокалорийной группы были достигнуты аналогичные результаты.

Механизм действия кетогенной диеты

Исследователи объясняют успех кетогенной диеты тем, что ограничение углеводов снижает уровень инсулина в организме. Это, в свою очередь, замедляет образование жира в печени, заставляя организм активнее использовать жиры в качестве источника энергии. Таким образом, сжигание жира происходит значительно быстрее, включая внутренние органы.

Тип диеты	Процент улучшения состояния
Кетогенная диета	84%
Низкокалорийная диета	45%

Тем не менее, специалисты предостерегают, что кетогенная диета может привести к более заметной потере мышечной массы. Поэтому рекомендуется сочетать данную диету с достаточным потреблением белка и регулярной физической активностью для достижения оптимальных результатов.