2026.03.01

Медитация: польза и риски

Медитация часто представляется как эффективный способ борьбы со стрессом, однако у этой практики есть и темная сторона. Научные исследования показывают, что у некоторых людей медитация может вызывать тяжелые побочные эффекты. В частности, исследование 2022 года, в котором участвовали 953 взрослые из США, показало, что более 10% тех, кто регулярно медитировал, столкнулись с последствиями, которые существенно мешали их повседневной жизни и продолжались не менее месяца. Обзор более 40 лет исследований, опубликованный в 2020 году, выявил, что наиболее распространенными проблемами являются тревога и депрессия. У участников также наблюдались страх, чувство нереальности, утрата ощущения себя и даже психотические симптомы. Эти реакции встречаются не только у людей с предшествующими психическими расстройствами, но и у тех, кто ранее не испытывал проблем с психическим здоровьем. Несмотря на это, о возможных рисках медитации упоминается крайне редко, хотя практику активно популяризируют через курсы и приложения. Исследование в британских школах также не подтвердило ожидаемой пользы от mindfulness для психического состояния детей, а у подростков из группы риска эффект мог оказаться даже негативным. Вывод очевиден: медитацию не следует рекламировать как универсальное и безопасное средство. Люди должны быть осведомлены не только о потенциальной пользе, но и о рисках.